Kategori: Forehand

Tid for å prøve ekstremt forehand grep?

På tide å forsøke et ekstremt forehand grep? I denne analysen foreklarer Patrick Novaks forehand. Viktigste lærepunktene:

1. Tidlig foreberedelse samtidig med reposisjonering og ventre hånd har kontakt med racket som gir full skulderrotasjon. Albuen er 90 bøyd pga et ekstrem grep.

2. Ekstremt grep (se bilde)

3. Whip effekt

4. Vektoverføring med kreftoverføring som gir hoftene samme snuhastighet som skulderne

5. Treffpunkt 40-50 cm foran kroppen med en racketflatevinkel på 30 grader for spinn, brushing ballen

6. Kroppsrotasjon som ender med racket høyt over venstre skulder

Merk at egentlig oppnås maks hastighet på ballen med en rett arm, men pga et ekstremt grep, kan ikke Novak ha en strak arm.

Mye å lære her, selv om man dropper det ekstreme grepet.

Kilde: Patrick Mouratoglou

Hvordan kunnskap om dominant øye bør påvirke teknikken

Et av øynene våre er faktisk dominant. I denne videoen forklarer Patrick hvordan du avslører det dominante øyet og hvordan det påvirker hvilken teknikk du bør anvende på forehand, backhand og serve. Målet er å velge en teknikk som maksimerer muligheten til å se ballen inn i, og i racketen lengst mulig på en naturlig måte.

90% av oss er høyrehendte, men bare 67% har høyre øye som det dominante øyet. De fleste (60%) er dermed høyre-høyre-dominante. Men over 30% er faktisk cross-dominante der man er høyrehendt med venstre øye som dominant. Av venstrespillere er neste halvparten cross-dominante.

Siden øynene bør være på ballen gjennom slaget, og teknikken påvirker hvor mye hode naturlig kan beveges, gir kunnskap om dominans også innspill til hvilken teknikk du bør bruke. I følge Patrick skal denne personen benytte en mer åpen backhand-stance enn en høyrehendt høyre dominant spiller. Samtidig kan en cross-dominant anvende mer sidestilt forehand-stance uten å miste øyekontakten med ballen.

Kilde: Patrick Mouratoglou

Mouratoglous fem forbedringer av forehand

Mouratoglou Academy har lagt ut flere filmer som kan være interessante.

I disse to videoene viser han to unge spillere mulighetene for å forbedre forehand ved å «kaste racket» og spille rimelig avslappet med ekstra håndleddbevegelse, samt en avslutning som svinger helt gjennom. I film to viser han vektoverføringen fra bakbein og frem, samt ønsket om å trykke skulderen fremover for å maksimere ballkontakten.

Kilde: The Mouratoglou Academy

Federer forehand med splitthopp analysert

Vic Braden og Andy Fitzel har gjort APAS analyser av flere tennisspillere, deriblant Federers forehand med splitthopp. I filmen under har jeg klippet om og lagt på min analyse av slaget. Legg merke til:

  • To hender for å sikre høy rackethode og vridning av overkropp for å klaregjøre for en rotasjonskraft
  • Fallende rackethode for å skape rackethastighet
  • Rotasjonskraft som starter i beina/hoften, og deretter i overkroppen
  • Rackethode som henger igjen
  • Høy racketsvinghastighet rett før slaget
  • Treffpunkt godt frem
  • Fullføring av bevegelsen
  • Motkraft generert med høyreben som går bakover.

Sett venstrearmen i arbeid!

Mange spiller uten at venstrearmen er involvert, – kun for å holde balansen.  Noen  løper også rundt med en eller flere baller i venstre hånd. Sjekk slow motion filmene og legg merke til venstrearmens arbeidsoppgaver:

  • Vri racket til riktig grep og bidra til riktig grep
  • Gi kontroll- og styringsimpulser til hvor racket er
  • Bidra til at rackethode holdes høyt så fallhastighet kan aksellere racket i slaget
  • Bidra til å vri skulder/overkropp og «coile opp» kroppen
  • Lede rackethode i slaget (backhand)
  • Starte «uncoiling av overkroppen» (forehand)
  • Balansere/stabilsere overkroppen og fungere som motkraft
  • Gir racketen et mål om avslutning høyt og i venstrehåndens mottak

Nadal Slow Motion forehand

Love Tennis har lagd disso 2 slow motion filmen av Nadal. Legg merke til:

  1. tidlige foreberedelser,
  2. venstre skulder og tre fingre på racket (!)
  3. henting av kraft fra underlaget,
  4. torsovridningen som starter slaget,
  5. hvordan racket henger etter og
  6. håndleddet er hengslet for å øke rackethode-svingen gjennom slaget.

De fleste tilbakesvingene er ikke lasso over hodet (første video) – noe som kanskje knytter seg ønsket om noe mindre toppspinn og tid nok til å forberede seg til neste slag.

I denne videoen legges det på mer toppspinn og avslutningen blir «lasso over hodet»-avslutning. En følgekonsekvens av toppspinn-opptrekket, men som kanskje også gir raskere tid til å forberede seg for neste ball?

Kilde: Love Tennis

Analyse av Rogers forehand

Å brekke opp slagbevegelsen i arbeidstrinn er smart for å forstå hvordan og hvorfor. I disse to videoene fra OnlineTennisInstructions.com  analyseres Rogers forehand.