Kategori: Backhand

Wawrinka´s backhand analysert – merk venstrearmen

Mange spilller enhåndsbackhand med splitt bevegelse for høyre og venstre arm. Stan velger imidlertid å la venstre skulder og arm følge med i rotasjonen, og dermed skaper mer kraft i slaget!

Merk tidlig bevegelse fremover, venstrearmen styrer kroppsrotasjonen og høyt racket hode, rackethode-aksellerasjon, og Stans valg om å la kroppen rotere med racketen i den første filmen.

Jeg tipper Stan forspenner racketarmen ved å holde igjen racket med den frie hånden, og dermed får opp en ekstra rackethastighet når den armen slipper rackethalsen! Med rett timing gir det en rimelig eksplosiv backhand.

Men Stan og Roger har også spilt med relativ lik teknikk med splitt noe den nederste filmen viser. Å time korrekt balltreff med 45 grader vinkel, løses kun ved å se ballen hele veien inn i racket!

Kilder: Moratoglue Academy og Team-Tennis-English og Jorge Capestany Tennis

Hvordan kunnskap om dominant øye bør påvirke teknikken

Et av øynene våre er faktisk dominant. I denne videoen forklarer Patrick hvordan du avslører det dominante øyet og hvordan det påvirker hvilken teknikk du bør anvende på forehand, backhand og serve. Målet er å velge en teknikk som maksimerer muligheten til å se ballen inn i, og i racketen lengst mulig på en naturlig måte.

90% av oss er høyrehendte, men bare 67% har høyre øye som det dominante øyet. De fleste (60%) er dermed høyre-høyre-dominante. Men over 30% er faktisk cross-dominante der man er høyrehendt med venstre øye som dominant. Av venstrespillere er neste halvparten cross-dominante.

Siden øynene bør være på ballen gjennom slaget, og teknikken påvirker hvor mye hode naturlig kan beveges, gir kunnskap om dominans også innspill til hvilken teknikk du bør bruke. I følge Patrick skal denne personen benytte en mer åpen backhand-stance enn en høyrehendt høyre dominant spiller. Samtidig kan en cross-dominant anvende mer sidestilt forehand-stance uten å miste øyekontakten med ballen.

Kilde: Patrick Mouratoglou

Flattere slice backhand – innlysende men lett å glemme

I denne film snakker Florian om hvordan slice backhand kan legges lavere, og skli ut på motstanderens banehalvdel. Vinklingen av rackethode er hypotesen. Fra kanskje 34 grader og ned mot 23 grader i forhold til vertikalen. Ideen reduserer nettklareringen vesentlig, og det er smart å justere hvis alle backhandslicene svever over!

Kilde: Online Tennis Instruction

Sett venstrearmen i arbeid!

Mange spiller uten at venstrearmen er involvert, – kun for å holde balansen.  Noen  løper også rundt med en eller flere baller i venstre hånd. Sjekk slow motion filmene og legg merke til venstrearmens arbeidsoppgaver:

  • Vri racket til riktig grep og bidra til riktig grep
  • Gi kontroll- og styringsimpulser til hvor racket er
  • Bidra til at rackethode holdes høyt så fallhastighet kan aksellere racket i slaget
  • Bidra til å vri skulder/overkropp og «coile opp» kroppen
  • Lede rackethode i slaget (backhand)
  • Starte «uncoiling av overkroppen» (forehand)
  • Balansere/stabilsere overkroppen og fungere som motkraft
  • Gir racketen et mål om avslutning høyt og i venstrehåndens mottak

Two-handed backhand slow motion

Essential Tennis har produsert to filmer av Novak´s og Andy´s two-handed backhand i slow motion. Florian Meyer gir en analyse av hvordan Novaks backhand utføres i tredje filmen. Legg merker til:

  • Mye skuldervridning/»coiling» – nesten ryggen mot ballen
  • Fallende rackethode for å genere kraft
  • 90 grader racket bakover, med stor endring i håndleddet i løpet av bevegelsen
  • Fokus på treffpunktet lenge etter at ballen har forlatt spilleren
  • Avslutning av bevegelsen over brystet ved bøy i albueleddet, med lite «uncoilling» av overkropp etter treffpunktet
  • Novak og Andy har litt forskjellige avslutning.

Sveitsernes enhånds backhand slow motion

Essential Tennis, CrazyTennisFan og SlowMotionTennis har lagt ut slow motion filmer av Stan´s og Federer´s backhand. Legg merke til:

  • Venstre hånd aktiv for å holde racket
  • Tyngden inn i ballen
  • Racket stående, frem til fallende rackethode
  • L-form mellom strak arm og racket i trefføyeblikket
  • Slår gjennom hele veien, mens venstre arm motsatt retning som motkraft og stabilisator

Er enhåndsbackhand på vei til å dø ut? Burde du legge om?

Av de topp 50 ATP-herrespillere er det bare 15 som spiller enhåndsbackhand. På kvinneside er det bare 2 av 50. Det var ikke slik i gamle dager. Hvorfor er det blitt slik og bør vanlige klubbspillere også legge om? 

Av de 20 beste spillerne er det bare Federer (33), Wawrinka (29), Dimitrow (23), Gasquet (28) og Robredo (32), som fremdeles stiller slik. Disse fem gutta begynner å bli gamle. På damesiden er det bare Navarro og Vinci som spiller stilsikker enhånds.

Her er noen mulige årsaker:

  • Ny racket og strengteknologi har gitt muligheter for å slå hardere og med mer toppspinn. Høyere og mer atletiske spillere har gitt økt ballhastighet, som krever raskere reaksjon og presisjon. Tohånds løser utfordringen bedre.
  • Tohåndsbackhand er lettere å utføre koordineringsmessig, og har dermed en økt sannsynligheten for at ballen går inn, kan lettere vinkles mer, og er lettere å kamuflere intensjonen med slaget.
  • Trenere og foreldre har ikke hatt tid til å vente på at juniorspillere skal utvikle tilstrekkelig enhåndsferdighet. Og verre skal det bli iflg New York Times, blant 100 beste juniorspillerne er det bare 5 som spiller enhånds!

Enhånds backhand er fremdeles best for slice, dropshots, volley og returnering av baller-som-er-vanskelige-å-nå. Det er spesialslag og utenfor normal treffsone. Men, hvorfor spiller så mange klubbspillere fremdeles enhånds backhand i normal treffsone? Mulige forklaringer er:

  • ”Jeg lærte enhånds for titallsår siden og våger ikke prøve noe nytt”. 
  • ”Det tok meg 20 år å lære enhånds, så jeg har ikke nye 20 år til å lære tohånds”.
  • «Det viktigste er ”stiltennis» – jeg har glemt hvorfor jeg er her». 
  • ”Jeg klarer ikke bytte mellom tohånds- og enhåndsslag for slice, volley og dropshot.” 

Uansett, å forsøke å legge om til tohånds kan kanskje løfte vinnermulighetene raskere enn å fortsette enhånds? Kan du enhånds vil tohånds øke ditt slagreportoar!