Valg av slag basert på sone

TotalTennisGame.com deler opp banen i 5 soner og anbefaler velge slag/plassering etter hvor ballen lander.

  • Cross court – returner cross court!
  • Change Direction – endre retning!
  • Attach – angrip og gå på nett!
  • 50/50 – angrip/vinkle ut!
  • Midten dyp – retur dypt til midten!

Kick serve – hvordan øve inn

FuzzyYellowBalls.com anbefaler å lære inn kick serve trinnvis. Merk spesielt:

    • Starte innøvelsen på servelinjen og gradvis øke hastighet og flytte hånden nedover på grepet!
    • Slagretning – sideveis
    • Treffretning – fra klokka 7 mot 1
    • Pronasjonsretning – mer redusert grep for å kjenne korrekt pronasjon
    • Avslutningen

3 servetips

1: «Toss» for kick serve
Skal ballen kastes opp på samme måte på alle typer server? For kick serve anbefaler Jeff Salzenstein å kaste ballen i en bue over til venstreskulder.

2: Få albuen langt nok utfra kroppen!
Jeff Salzenstein foreslår også å få albuen langt nok vekk fra kroppen. Det gir en friere bevegelse i slaget.

3: Tenk vinkelhastighet i sirkel bue
Serven skal beskrive en sirkelbane iflg FeelTennis.net, der høy vinkelhastighet er viktig. Merk bevegelsen i håndleddet og proneringen utover, som en naturlig del av sirkelbevegelsen. Videoen understreker også fikseringen av håndleddet i L-form ved forehand og forklarer hvorfor forehand i større grad slår gjennom ballen.

Systematisk bygge et repertoire?

Tennis tactics bok

Pianister som skal øve inn et nytt stykke  brekker stykket opp i biter. De terper og terper til et mindre antall takter sitter. Til slutt setter de alle bitene sammen. Jazzmusikere som improviserer har et lite repertoire av mindre strofer de bygger på.  Bør tennisspillere gjøre det samme?

Gjennom en tenniskamp dukker det opp en rekke ulike kampsituasjoner. I boken «Tennis Tactics. Winning patterns of play» nevnes 58 ulike mønstre.  Hovedgruppene av mønstre er:

  • Serve patterns
  • Return of serve patterns
  • Ground stroke patterns
  • Midcourt patterns
  • Net play patterns
  • Defensive play patterns

Mitt sammendrag av Mønstre i tennis

Bør mer treningstid bevisst fokuseres på å slå ulike «patterns» for dermed bygge opp et «repertoire av problemløsningsevner?»
Vi bør starte med de mønstre der vi produserer flest feilslag!

MIT Sport Analytics Conference

Bruker topp tennisspillere systematisk analyse og statistikk for å vite hvordan matchen kan vinnes? Hvor langt har man kommet i systematisk analyse av motstanderne? Burde man systematisk analysere motspilleres særtrekk, slik at man er forberedt? MIT Sloan Sport Analytics Conference 2012 hadde et panel som diskuterte temaet.

Analyse av Rogers forehand

Å brekke opp slagbevegelsen i arbeidstrinn er smart for å forstå hvordan og hvorfor. I disse to videoene fra OnlineTennisInstructions.com  analyseres Rogers forehand.

Tennisalbue: tøye & trening – unngå skade!

Verker albuen etter for mange timer med tennis? Heller ønsker du å drive forebyggende trening/tøying for å unngå albueproblemer? Her er tre bra YouTube videoer du bør se!

Tøyeøvelser

Trening

Glem vinnere – fremprovoser feilslag!

Over 70% av poengene i tennis blir vunnet pga feilslag iflg tennis.com. Så i stedet for å forsøke å slå vinnere bør fokuset være på å forårsake feilslag hos din motstander.

  • Spill jevn kvalitet innenfor linjene og vær tålmodig selv om rallyet blir langt! Ikke forsøk på en vinner med liten sannsynlighet!
  • Spill venstre og høyre slik at motspiller må løpe og blir lei
  • Dype baller mot grunnlinjen viktig, men varier med korte. Unngå «death man zone».
  • Varier høyde, slik at motspiller ikke spiller i foretrukket slagsone eller må omstille seg
  • Varier med topp- og underspinn
  • Softe baller er ofte vanskelig å ta!
  • Flytt din posisjon på banen frem for å redusere tid
  • Bryt rytmen i duellen ved å forsinke/fremskynde slaget