Monfils´serve – bedre balanse?
Monfils velger å stå sideveis til spilleretningen og med samlede bein når han server. Hvilken fordel får han av det? Gir det bedre balanse? Eller gir det mulighet for lettere slå en hard kickserve?
Monfils velger å stå sideveis til spilleretningen og med samlede bein når han server. Hvilken fordel får han av det? Gir det bedre balanse? Eller gir det mulighet for lettere slå en hard kickserve?

Ikke alle tennisballer er like bra. Noen spretter ujevnt, slites fort eller rett og slett skaper skade? Etter mange timer på tennisbanen kom de første tegn til håndleddsvondt raskt etter å ha spilt med denne ballen.
Vi liker ikke snakke ned produkter fra tennisbutikken, men akkurat disse bør du absolutt unngå. Vi tok frem slitte AO baller på økta etter, som faktisk var mer presise, konsistente og bedre for armen.
Vi testet hvor lenge en ball faktisk holder. Vi fant at tennisballer som spilles kontinuerlig i 15 minutter får en helt annet sprett enn de 3 andre fra samme rør som hvilte på benken. For å lese mer om hvor lenge ballene dine holder, sjekk artikkelen under!
Hvorfor trene hver gang med ball og racket? Kan vi bli bedre spillere hvis vi trener mer hurtighet, fotarbeid og raskere reaksjon? Intosport.com har en filmserie med 12 øvelser. Hvorfor ikke tromme sammen en haug med gærninger for en fellestrening?
Sjekk http://www.youtube.com/intosport

På veien til å bli en bra tennisspiller trengs det nok en del agility-trening. Gutta på NextLevelFitnessPT og MultiSport International har laget tre bra filmer med mange øvelser som kan gjøres off-court. Beina blir raskere, bedre spenst og koordinasjonen i fotarbeidet bedre. Når trente du sist målrettet koordinasjon av beina? Ingen unnskyldning nå: XERFIT-strikken og SKLZ-stigen selges på XXL!
Essential Tennis, CrazyTennisFan og SlowMotionTennis har lagt ut slow motion filmer av Stan´s og Federer´s backhand. Legg merke til:
Er det noen vits i å velge ball?
Valg av ball før serven har en hensikt. Jo mer «fluffy» ballen er, jo mer luftmotstand (drag) skaper den. Så for 1.serve bør du ønske deg en ball med lite «fluff», slik at den går fortest. For andre serven ønsker du deg en med mer drag og mer magnuseffekt, som sikrer at du andre serven går inn.
Etter 15 minutter kontinuerlig spill på samme ballen, forsvinner spretten. Så valg av aktiv valg av ballen kan gi deg en mulighet til å spille flatt eller høyt.
Kilde: VOX
Grussesongen er snart i gang. Her er noen tanker om utfordringene og taktikk på grus.
Analyse av tenniskamper kan gi innsikt i svakheter og styrker i eget og motstanders spill. Hvilke slagkombinasjoner er det som gir upressede feil, når går vinnere vanligvis inn og hvilke ferdigheter bør det trenes mer på, og når gjør motstanderen vanligvis feil? Norske Interplay-Sports AS har laget video analysesprogramvare for tennis, som blant annet Tennisforbundets Øivind Søvald bruker.
Programmet gir muligheter til å tagge hendelser i kampen, slik som serve, slagtype, poengtype, avslutning osv. Etter kampen kan du raskt finne tilbake til situasjoner/filmklipp som oppfyller søkekriteria. Eksempelvis: motstanders upressede feil (utnyttes) eller motstanders vinnerslag (unngå gi ham muligheten).
Øivind Søvald snakket om videoanalyse på trenerkonferansen i april. Foiler fra foredraget: Sorvald-videoanalyzing
Hovedbudskapene var:
Interplay-Sports Tennis kommer i tre ulike versjoner med ulik funksjonalitet:
For mer informasjon besøk http://www.interplay-sports.com eller se produktdatablad nedenfor.
Interplay-sports MiniPro Tennis Norsk
Grus-sesongen er vel i gang. Fotarbeidet må legges om til mer sliding med et lavere tygdepunkt. Tre filmer under tar for seg hvordan sliding på grus bør foregå.Gutta på Top-Tennis-Training viser hvordan. Brad Gilbert slåss for at sliden skal være ferdig før slaget, slik at du ikke svir av reaksjonstid. Lorenzo Beltrame mener at foten skal peke fremover for å åpne opp hoften og gi et bedre slag, pluss redusere sannsynligheten for skade.
https://www.youtube.com/watch?v=bgenh63mbAA
https://www.youtube.com/watch?v=2wEMX2gqssU
http://tennisresources.com/index.cfm?area=video_detail&vidid=2125&rv=1
Til tross for mange timer på banen er kvaliteten i ballvekslingene ikke 100%. Hva kan gjøres for å løfte kvaliteten på spillet? En mulig forbedring kan være større fokus på pusteteknikk.
Vi puster om lag 20.000 ganger pr døgn. Selv om vi puster automatisk er vi kanskje ikke like bevisste på:
I løping og langrenn kommer pusting inn i en normal synkronisert rytme med kraftbruken og bevegelsesmønsteret. Optimal pusteteknikk er ikke vrien å mestre. I kastøvelser spyd, kule og diskos kan pusten styres til å skje på optimalt kjent tidspunkt for kraftutøvelsen.
I tennis må man løpe og slå ballen flere ganger, og med ulik rytme. Det er lett å glemme den optimale pusteteknikk når man halser etter ballen. Til slutt er man så kortpustet at kvaliteten på spillet synker. I tillegg kan feil muskelbruk i torso interfere med optimal slagteknikk.
Korrekt pusteteknikk er å puste ut før slaget starter og gjennom hele slaget. Et relativt langt utpust, som bidrar til å avslapning og reduserer muskelbindingene i torso. Optimalt slag med uncoiling av overkroppen blir hindret av at muskler brukes til å holde pusten eller sågar puste inn. Da blir slaget automatisk dårlig.
Tidspunktet for å puste ut bør tilpasses tilgjengelig reaksjonstid. For servemottak eller med motstander ved nettet, bør man puste ut i det motstander slår ballen. Ved grunnlinje-dueller har man bedre tid.
På neste trening – glem teknikk – tenk på puste ut gjennom hele slagbevegelsen! Blir kvaliteten bedre? Oppdagelsen er banal, men for meg var pustteknikk ikke helt bevisst.
JeffSalzensteinTennis.com og Top-Tennis-training.org har laget to filmer om temaet.